全“心”准备，逐光前行——南翔小学开学心理调适指南

作者：南翔小学更新时间：2024-09-01 12:33点击量:0

夏日炽阳下，新学期悄然临近！亲爱的同学们，你们是否已蓄势待发，准备拥抱新挑战？或许仍眷恋着空调房的清凉，与电子屏幕难舍；或许心仍徘徊在假期的悠闲，不愿其匆匆流走；又或许面对新学期，心生焦虑……这些都是正常的反应，无需过分担忧哦~为了帮助大家轻松度过适应期，重拾学习激情，舒心乐园特此呈上开学“心”礼物——心理调适指南，请查收！

学生篇

接纳情绪，蓄能启航

接纳每一种情绪，无论是留恋假期的轻松，还是对未知挑战的忐忑，它们都是你内心真实的声音。学会温柔以待这些情绪，不抗拒、不压抑，让它们自然流淌。

建立沟通，携手同行

无论是与家人分享假期的趣事与收获，还是与同学交流对新学期的期待与担忧，良好的沟通都是缓解压力、增进理解的桥梁。勇敢地迈出第一步，主动开启对话，你会发现，原来你并不孤单。

制定目标，明确方向

你可以制定学习目标，如提高某学科的等第，也可以是个人成长目标，如培养新技能或习惯。记得制定目标时要具体、可衡量，并设定合理的时间框架，同时也要保持灵活性，适时调整目标以适应变化。

家长篇

倾听心声，给予理解

当孩子分享他们的快乐、困惑或梦想时，请家长给予充分的关注和尊重。通过耐心倾听，努力理解孩子言语背后的情感与需求，而非急于给出建议或评判。

注重氛围，共筑港湾

家长可以定期组织家庭活动，增进彼此的了解与感情。还可以通过正面鼓励与支持，激发孩子的内在动力与潜能。

家校联系，助力成长

建议家长在教育方面达成共识，积极和班主任老师交流。面对孩子成长路上的挑战，尤其是心理层面的复杂问题，及时与学校沟通，发挥家校合作的优势，为孩子提供全方位的支持与引导。

教师篇

经过一个暑假的休整，老师们可能一时不能适应繁忙的工作节奏，会出现一些情绪上的波动。我们可以尝试列出适合自己的自我关怀清单，更体贴、更全方位地关爱自己。

身体精力：规律作息、健康饮食、适量运动、及时补水……

精神心智：设定小目标、持续学习、冥想放松、时间管理……

人际关系：主动沟通、团队合作、边界意识、倾听他人……

情绪感受：识别情绪、接纳情绪、调节情绪、培养积极情绪……

新学期，让我们携手并进，在全“心”的准备中，逐光前行。在这段旅途中，我们将收获知识的果实，同时遇见更加坚韧不拔与美好闪耀的自己。