“龙”光焕发 “心”向未来——新学期心理健康教育主题活动

作者：南翔小学更新时间：2024-04-02 16:22点击量:0

为培养学生积极乐观、健康向上的心理品质，提升学生自我心理危机防御能力，新学期伊始，学校针对不同年级学生的年龄特点与心理需求，分年级开展了以“开学心理调适”为主题的心理健康教育活动。

一、二、三年级学生分享了寒假趣事，在轻松愉悦的氛围中总结假期生活，为新学期做好准备。班主任发布的开学挑战激发了他们应对新挑战的积极心态。学生们的新年心愿也一一表达出他们对新学期的期待。

四、五年级班主任以“小李同学”的故事引入班会，引导学生自我觉察开学情绪。老师通过阐释开学综合症的含义及危害，让他们明白这是正常现象。在各小组讨论中，大家积极分享，共同总结有效的应对方法。班主任老师传授“SMART”原理，指导学生制定合理、可行的目标与计划，提升学生的自我管理能力。

温馨心语

TO家长们：

你们是孩子最坚强的支柱，是他们情感的归宿。在日常沟通中，请多倾听孩子的心声，少些责备与批评；多一些理解与鼓励，让孩子在温暖与支持中自信成长。同时，请密切关注孩子的心理状态，及时为他们排解困惑、释放压力。

TO老师们：

新学期伊始，老师们在进行教书育人的同时，也需要重视自我心理调适与自我关怀。

音乐调节：倾听优美音乐，以舒缓不愉快的心情，屏蔽负面声音，让心灵得到安宁。

生理保健：维持规律作息，均衡饮食，适度运动，善待自己的身体，为心理健康奠定坚实基础。

筛选信息：在信息洪流中，选择性地接收正向信息，屏蔽负面内容，让心灵沐浴在阳光之下。

放松技巧：学习并运用放松方法，如深呼吸、冥想等，给自己独处的时间，感受并接纳当下的情绪，以平静化解焦虑。

庆祝进步：每当完成一个目标时，不妨给自己一些奖励，无论是享用一顿美食还是观看一场心仪的电影，都是对自己努力的肯定，进而激励自己继续前进。

科普心知

“SWTC”调节情绪法

STOP停——中断负向思维的扩展

闭上眼睛，深呼吸，先用力吐气再深深吸气，屏住三秒钟，再大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

WRITE写——勇敢表达负面情绪

拿出白纸或者本子，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。

THINK思——开启理智积极思考

在头脑中回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。

CHANGE换——换思路重新思考

再拿出白纸或者本子来看一看，换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，再重新思考解决问题的方法。

除此之外，我们还可以探索自己身边的支持资源，比如家人、朋友、老师、兴趣爱好等。

漫画心境

包容每个情绪的自己

龙在传统文化中是力量与智慧的化身，愿大家能够不断探索内心的力量，以乐观进取的态度面对新学期的挑战！