提升抗挫力的锦囊

作者：南翔小学更新时间：2020-05-31 13:03点击量:0

小朋友们好呀，舒心乐园又和大家见面啦~~~还记得上周史老师送给大家的提升抗挫力的技能有哪些吗？一共有8项技能哦~~~今天，史老师要解读这些技能，快和爸爸妈妈一起来看一下吧！

锦囊1：身体健康

健康的身体是做任何事的必要条件。只有拥有良好的体格，我们在面对挫折的时候才有更好的生理条件去战胜它们。以下有一些小要领可以来提升身体素质哦：

1.  早餐要吃好。牛奶，鸡蛋等高蛋白质的食物是唤醒一天高效率学习和好心情的必需品。千万不可因为偷懒或者不想吃东西而忽视早餐的作用哦~

2.  生命在于运动。跑操以及课间活动要利用好，伸展四肢，深呼吸，学习一段后要注意适当的放松，还记得史老师之前讲过的“番茄”工作法吗？没错，要注意劳逸结合。

3.  少吃碳酸类食物。小朋友们现在正处于长身体与智力开发阶段，碳酸类食物会带走人体中大量的钙、磷等微量元素，腐蚀牙齿与骨骼。我们知道这些元素是长个子的重要成分哦~~~多吃碳酸类食物还会导致我们发胖，减肥可是很头疼的一件事，我想小朋友们肯定不想变成“矮胖胖”吧~~~

锦囊2：情绪管理

对于我们每个人而言，情绪是一个催化反应剂，能给我们的认知、行为产生很多的影响。在面对困难的时候，我们很多时候的情绪都是消极的，你可能愤怒、抱怨、哀伤等，一旦失控，就会让我们失去理智，面对挫折的状态也会变得很糟糕。因此，稳定的情绪在挫折面前是一个有利的武器，它能够帮助我们理智地去解决困难。至于怎么管理情绪，这是一个很大的命题，每个人都有不同的办法，史老师在前几期的舒心乐园栏目《做一个情绪小战士》也介绍过，可以回顾一下哦~~~

锦囊3：人际交往

我们的挫折和人际交往有什么关系呢？有时候我们的挫折需要他人的帮助，这就需要我们能够主动寻求帮助，并且平时生活中要有能够寻求帮助的对象，比如：家长、老师、朋友等。好的人际关系，能让我们在挫折与困难面前有一个充满安全感的港湾，给予我们力量继续扬帆远航。

在人际交往中最重要的一点就是去尊重对方，无论是老师，同学还是家人，对于自己要做到自尊，不卑不亢，以努力完成学业为学习目标，完善人格品质和魅力为成长目标，做一个“可爱成熟的小大人”。

锦囊4：自尊自信

所有人都会遇到挫折，有的人过度自信成了自负，那么迎接他的是循环往复的失败；有的人轻易失去自信，妄自菲薄，再也不敢面对现实，终会一事无成；那么在挫折面前，我们保持积极状态的自尊自信就非常重要。

至于如何正确面对失败，就如伟大领袖毛主席所说：我们面对敌人，要在战略上藐视对手，战术上重视对手。意思就是，遇见失败或挫折，只要生命还在，我们就要卷土重来，对失败予以藐视，但对失败我们需要认真地反思总结，争取下一次不犯同样的错误。人无完人，我不相信有人一生顺风顺水，也不相信有人一直失败，只有不会反思、重蹈覆辙的“小傻瓜”。所以，史老师衷心的希望小朋友们举自尊为坚盾，自信为利剑，开拓属于你们的未来！

锦囊5：乐观现实

积极乐观的人看什么都是充满希望与动力的，而消极悲观的人看什么都是无能为力的，心态是能够影响我们行为的动力。当你遇到一次次挫折时，还能够乐观地去看待与接受它们，那么这些挫折将成为你生命中的美丽风景，前进的力量会变得更强大，你会走得更远。

锦囊6：设立目标

为什么要设立目标呢？要知道，目标能帮助我们更好地解决问题。比如，当你遇到学习退步的挫折时，可以尝试给自己树立一个短期的目标，可以是上课认真听讲，或者作业按时完成等，一点点地督促自己实现小目标，并从中获得自我效能感，最后实现自己的终极目标，获得更强大的自信心。

锦囊7：控制冲动

我们在遇到挫折时，总会产生各种失控的冲动，带给我们多重暴击，导致恶性循环。因此，我们在面对冲动的时候，一定要控制自己，不要在不冷静的时候做任何出格的行为。史老师还有一个小心得要分享给你们：黑夜是一个没有实体的怪兽，总是轻易在你有负面情绪时侵袭你的思想，所以尽量不要在深夜一个人做大的决定，因为往往你会被这个小怪兽欺骗~~~

锦囊8：主动探求

我们在挫折面前要做一个主动者，而不是逃避者，你越被动与逃避，挫折的小雪球会滚得越来越大。学会主动面对困难，你会变得越来越勇敢，获得的抗挫经验也会很丰富。

提升小朋友们的受挫力，我们的家长可以做些什么呢？

著名教育专家海蓝博士提出了以下建议：
1
适度满足孩子需求

满足孩子真正“需要”的，而不是想要的。

2
爱和管教双管齐下

一方面给孩子无条件的爱，成为Ta的靠山；另一方面要有清楚、稳定的原则，在孩子违背的时候立刻管教。

3
在体育锻炼中磨练

在体育活动中，孩子能学习到忍耐、坚持、承受失败与输，尤其是竞技运动，孩子从中体验到输是常事，也逐渐学会去坦然接受每个结果。

4
在劳动中磨练

劳动是磨炼意志的最好方式，能让孩子从中获得忍耐、坚持、吃苦的品质，快让孩子从小多体验各种劳动吧。

不经历风雨，怎能见彩虹？小朋友们，我们的抗挫力是可以通过锻炼来培养的，让我们一起认真对待每一次挫折，让我们的心理弹性变得越来越强大！